Le mouvement
L’étymologie du mot énergie provient du grec ancien « en ergon » qui signifie le mouvement. Il est alors fondamental de comprendre en quoi le mouvement est si essentiel pour notre corps.
Le mouvement active un nombre incalculable de réactions biologiques, chimiques et énergétques dans notre corps. Il demande à notre motricité, à notre esprit, à nos émotions de s’adapter à une situation pour préserver l’équilibre et la dynamique du corps afin d’atteindre un certain objectif. Le mouvement met donc en œuvre une multitude de fonctions de notre organisme.
C’est justement cette complémentarité entre tous les aspects de notre être vaut au mouvement de se définir comme étant l’un des moyens les plus efficaces pour établir un équilibre et une harmonie entre nos différentes énergies.
C’est pourquoi depuis toujours et dans chaque civilisation, les sages et les médecines traditionnelles ont développé des approches énergétiques du mouvement afin d’optimiser leur bienfaits pour préserver la santé et optimiser le bien-être de chaque personne.
Je vous présente, sur cette page, quelques unes des disciplines où l’art de se mouvoir se transforme en véritable hymne à l’équilibre énergétique. Mais, chaque personne a une motricité différente, des motivations profondes spécifiques et une circulation énergétique propre à elle-même. C’est en cela qu’il est important de trouver les activités physiques et sportives qui nous correspondent et nous permettent de nous épanouir en prenant plaisir à les pratiquer. Je vous invite à essayer et à ressentir pour découvrir celles qui vous conviennent.
Les mouvements qui favorisent la circulation de l'énergie
Le Qi Gong
Le Qi gong est un art millénaire, indissociable de la tradition taoïste. Les sages de l’antiquité pratiquaient déjà le travail sur le souffle et l’énergie interne. Le Qi gong et les écoles taoïstes, bouddhistes et confucianistes qui en découlent ont énormément influencé le développement de la médecine chinoise traditionnelle.
Alliance du mouvement et de la respiration
Le Qi gong est défini comme l’alliance d’une gymnastique traditionnelle et d’une science de la respiration. Elle est fondée sur la connaissance et la maîtrise du souffle auxquelles s’ajoutent des mouvements lents, des exercices respiratoires et de concentration. L’expression signifie littéralement « réalisation ou accomplissement (gong) relatif au Qi, ou « maîtrise du souffle ».
Équilibrage des méridiens énergétiques
Le Ba Duan Jin ou 8 pièces de brocart ou 8 trésors représentent les mouvements principaux de Qi Gong. Chacun de ces exercices énergétiques de santé fortifie les organes et les fonctions physiologiques, améliore la forme physique et la souplesse, renforce l’équilibre physique et mental, active et rééquilibre la circulation de l’énergie interne Qi. Dans le cadre d’une pratique martiale, ces exercices améliorent également la perception du corps, de son centre et augmentent la puissance sans utiliser la force.
L'art de la lenteur
Les différents exercices de Qi gong doivent être réalisés avec lenteur, naturellement et sans vraiment forcer. Les mouvements sont accompagnés d’une respiration abdominale, lente et profonde. Leur puissance sera d’autant plus intense si l’on y ajoute concentration et visualisation (l’esprit guide et accroît l’énergie à l’intérieur du corps). Un corps détendu, étiré et un esprit calme, concentré accroissent la circulation de l’énergie. Ces 8 mouvements de Qi Gong sont vraiment à la portée de tous.
Le Taï chi chuan
Le Tai-chi-chuan est une discipline corporelle, dérivée des arts martiaux, appartenant aux exercices énergétiques de la Médecine traditionnelle chinoise.
Il s’agit d’une gymnastique énergétique globale où on exécute des mouvements continus et circulaires réalisés dans un ordre spécifique avec lenteur et précision.
Plusieurs styles existent en fonction des écoles : certaines recherchent principalement la prise de conscience de soi par une approche intérieure alors que d’autres privilégient les techniques de combat.
L’intention martiale a cependant été abandonné par la majorité des écoles au profit du développement de la souplesse et de l’éveil du Qi.
Dans l’art du Tai-chi, il est fondamental d’apprendre à ralentir puisque l’extrême lenteur d’exécution permet de déceler les blocages et de sentir la circulation énergétique.
Par ailleurs, la pensée chinoise basée sur l’équilibre dynamique des forces du Yin et du Yang se révèle dans les mouvements de cet art ancestral grâce à la prise de conscience du transfert, lent et précis, du poids du corps d’une jambe à l’autre et grâce au jeu d’alternance des bras et des jambes.
Une nouvelle fois, une attention particulière est portée sur la respiration qui doit être lente, profonde et régulière. Avec le temps, le pratiquant coordonnera sa respiration avec l’exécution des mouvements. De cette harmonie naîtra l’équilibre énergétique du corps et de l’esprit et ses bienfaits : une santé préservée, un bien-être optimisé et un épanouissement plus naturel et libre.
Le seitai
Le setai est considéré comme une science du mouvement venue du Japon. Seitai peut être littéralement traduit par « corps positionné avec justesse ». Il vise donc à corriger les anomalies posturales, particulièrement au niveau de la colonne vertébrale et de l’ensemble de l’appareil locomoteur.
Il se compose d’exercices et de techniques de manipulation qui permettent d’éliminer les souvenirs négatifs mémorisés dans les cellules, les blocages énergétiques et donc d’engendrer une circulation plus optimale de l’énergie vitale Qi.
Après avoir été initié aux mouvements typiques de la discipline, c’est l’esprit du Seitai qui doit être privilégié plutôt que l’exécution parfaite des gestes et leur correction : le corps s’exprime de manière spontanée et avec lenteur, pour une meilleure correction des anomalies posturales.
Un autre point primordial est d’être totalement relaxé. La respiration doit aussi être constamment contrôlée. Cette discipline s’avère être également une psychanalyse des mémoires négatives enregistrées dans les cellules du corps et procure une harmonisation des énergies du Yin et du Yang. Plus elle est pratiquée, plus elle renforce l’immunité et le processus naturel d’auto-guérison de l’organisme.
Le yoga
Le yoga est un enchainement de postures et d ‘exercices de respiration qui procure un bien-être physique et mental.
Cet art de vivre ancestral est un chemin initiatique qui transcende la discipline physique. Pendant la séance l’attention et la concentration se portent sur le corps et la respiration, on est dans « l’ici et maintenant », ce qui est une forme de méditation.
Les premières indications sur cette pratique remontent à environ 200 ans avant notre ère, dans les Yoga Sutra de Patanjali. On y retrouve le fondement de la philosophie du yoga et son application possible dans toutes les sphères de notre vie. Plusieurs styles de yoga existent et chacun met l’accent sur un aspect spécifique de cette pratique.
Le yoga dynamique
Différentes formes de yogas dynamiques existent. Elles privilégient un enchaînement des postures qui se fait au rythme de la respiration comme dans l’ashtanga et le vinyasa. Ces approches sont considérées comme plutôt sportives. Elles assouplissent et renforcent le corps, tout en préservant la santé du système cardio-vasculaire.
Yoga statique
Ce type de Yoga porte son attention sur l’alignement du corps comme dans l’Iyengar.
En prenant le temps de disséquer chaque mouvement, chaque Assana, c’est la compréhension globale de notre corps qui est améliorée, créant ainsi une sensation d’harmonie entre le corps et l’esprit.
Yoga doux
Le Hatha yoga est un yoga doux aisément pratiqué par des personnes plus âgées. Il ne nécessite pas spécialement de conditions physiques pour être pratiqué à l’instar du yoga dynamique.
Les mouvements qui favorisent l'expression de l'énergie
La danse
La danse est certainement l’un des mouvements les plus libres et les plus représentatifs de nos énergies intérieures. Elle permet de nous exprimer, d’entrer en relation avec l’autre mais également de nous connecter à l’univers tout entier.
La danse contemporaine
Les mouvements de la danse contemporaine permettent une liberté totale et offrent la capacité au corps de s’exprimer. Cette danse est la représentation parfaite de la libération des émotions et des ressentis par le mouvement.
Les danses latines
Les danses latines représentent quant à elles, une parfaite union du masculin et de féminin. Elles expriment cette symbiose entre le Yin et le Yang, entre les énergies créatrices et les énergies passives.
Les danses tribales
Les danses tribales représentent une forme de trance qui permettent aux personnes d’entrer en communication avec les éléments ainsi qu’avec leurs énergies animales. Elles expriment notre moi profond, notre enfant sauvage pour nous relier à l’universel.
Les mouvements qui favorisent la libération de l'énergie
Les arts martiaux
Un art martial se définit comme un style ou une école dont l’enseignement se concentre essentiellement sur des techniques de combat, à mains nues et/ou avec arme.
Historiquement, une dimension spirituelle et morale est associée à cet apprentissage afin d’améliorer la maîtrise de soi (jugée essentielle, tant pour renoncer au combat s’il est évitable, que pour y faire face dans le cas contraire). Cet enseignement s’enrichit de multiples connaissances qu’elles soient culturelles, philosophiques et même médicales.
Ainsi, les arts martiaux visent au développement global de l’individu : externe (force, souplesse), interne (énergie, santé), intellectuel et moral.
L'Aikido
L’Aïkido s’appuie sur le principe de la « concordance des énergies ».
3 dimensions sont travaillées d’un point de vue martial : unir les énergies de son propre corps, unir les énergies des deux partenaires et enfin agir comme un intermédiaire entre un état de violence et un état où la violence n’est plus.
Le Taekwondo
L’art du Taekwondo se fonde sur le concept du Yin et Yang qui lui-même s’appuie sur l’interaction entre les forces opposées de la nature. Il s’agit de rechercher l’harmonie, l’unification du corps et de l’esprit (un esprit sain dans un corps sain), de l’individu et de l’Univers.
Le Kung fu
La finalité du Kung Fu est de s’élever spirituellement, de renforcer son mental, et d’ouvrir son cœur. Il s’agit de dompter notre tigre intérieur afin d’atteindre la sérénité de l’esprit.