La méditation
Il s’agit d’une pratique d’entraînement de l’esprit favorisant le bien-être mental. Afin d’harmoniser le corps, les émotions et l’esprit, la méditation vise à équilibrer les énergies psychiques.
Son étymologie latine « Meditare » signifie « contempler ». Méditer permet de libérer l’esprit des pensées négatives et néfastes pour qu’elles ne prennent plus l’ascendant sur notre Qi et que nous puissions plus naturellement évoluer dans notre vie. La méditation se définit comme une approche mêlant concentration et relaxation. Grâce à elle, nous nous recentrons sur nous-même et évacuons ce tumulte intérieur qui anime souvent notre esprit. Elle nous offre des occasions de nous arrêter, d’observer, de reposer notre mental afin qu’il se ressource.
A l’image de notre corps et de son besoin d’éliminer les énergies nocives qu’il possède, notre esprit ressent lui aussi le besoin de nettoyer les énergies néfastes et négatives qui le troublent. La méditation est l’une des voies les plus efficaces pour libérer l’esprit et lui permettre de se ressourcer. Il s’agit alors de s’entraîner à maintenir son attention tout en empêchant son esprit de se laisser emporter par les pensées qui surgissent sans arrêt. C’est une activité de lâcher-prise où l’on accepte que les pensées défilent, comme des nuages sans pour autant se laisser captiver par elles.
Il est nécessaire de prendre du recul vis-à-vis de notre routine quotidienne et de notre réalité pour ressentir et éprouver une présence à soi-même plus juste et plus vraie. Méditer nous connecte alors à des énergies ou à des forces spirituelles auxquelles nous sommes sensibles (croyances, religions, universalité de la vie…). La vocation de la méditation est de créer cet équilibre entre l’esprit et le corps alors que les sociétés modernes nous plongent bien trop souvent dans notre mental, stimule principalement notre raison et nous font oublier peu à peu nos instincts, nos intuitions ainsi que ce rapport spirituel avec notre corps. La méditation rétablit l’harmonie en créant une alliance bénéfique entre nos pensées, nos émotions et notre corps physique.
Types de méditations
Il pourrait exister quasiment autant de méditations qu’il y a d’êtres humains sur Terre, car cette approche de l’énergie mentale est très personnelle et correspond aux énergies qui animent différemment chaque personne. Il existe cependant des grandes écoles de méditation qui ont été développées au cours des siècles dans différentes civilisations. Il y a tellement d’informations sur ce sujet qu’il est impossible de les réunir ici et cela ne représenterait qu’un intérêt partiel. Je vous présente 3 axes qui me semblent essentiels dans l’approche de la méditation et qui vous positionnent dans 3 situations que votre mental vit au quotidien: être observateur, être acteur ou être créateur.
La méditation de pleine conscience
La méditation de pleine conscience se base sur une phase d’observation de l’extérieur, d’émerveillement de ce que l’on voit, de ce que l’on sent, de ce que l’on entend, de ce que l’on touche et même de ce que l’on goûte. Elle offre une connexion à la réalité de l’instant présent, de « ici et maintenant ». Elle permet de laisser couler toutes les pensées qui peuvent s’inscrire dans notre esprit, en se concentrant sur nos 5 sens pour ressentir le moment présent en simple observateur de la beauté du monde.
Je vous invite à vous assoir dans un environnement naturel, comme une forêt, une plage, le sommet d’une montagne et à vous concentrer sur vos sens. Ressentez profondément chaque détail que vous voyez, chaque élément que vous entendez, chaque odeur que vous sentez et appréciez-les comme si chaque ressenti était un cadeau de la nature. Les couleurs de la nature, le chant d’un oiseau ou le mouvement de l’eau deviennent alors comme une ressource profonde pour vos énergies intérieures.
Cette méditation connecte votre chakra Racine à votre chakra du Cœur pour les nourrir d’énergie naturelle et vous permettre de vous émerveiller de votre environnement. Puis, elle libère ces énergies pour les faire monter jusqu’à votre chakra Couronne qui donnera du sens à chaque vibration que vous ressentirez.
la méditation orgasmique
Le terme orgasmique est ici employé pour évoquer toutes les sensations de plaisirs extrêmes que peuvent provoquer nos sens et nos sensibilités. Il n’a aucune connotation sexuelle. Il s’agit donc de développer un ressenti puissant en nous.
La méditation orgasmique a pour vocation de vous faire devenir l’acteur de votre propre lâcher prise en vous initiant à décupler votre ressenti émotionnel, vibratoire et physique. Elle se pratique en mouvement pour libérer votre chakra sacré et le connecter à votre chakra du cœur, avant de libérer ces énergies pour les faire monter à votre chakra du 3ème qui guidera votre intuition, vos instincts vers des voies d’épanouissement qui seront bénéfiques pour vous.
Je vous invite à marcher pieds nus dans l’herbe ou sur du sable et à ressentir chaque sensation, chaque émotion que ce contact entre les éléments et votre corps crée en vous. Je vous propose de danser, de bouger au rythme d’une mélodie qui vous est chère pour ressentir l’énergie qui anime chacun de vos mouvements, chacune de vos vibrations et de vous réjouir de cette ondulation énergétique qui libère votre mental, vous plonge dans votre corps et vous connecte aux vibrations sonores. Je vous invite à vivre vos sensibilités en touchant l’écorce d’un arbre, en humant la senteur d’une fleur, en vous réjouissant de chacune de vos sensibilités comme si elles étaient votre plus grande richesse intérieure. Profitez de ce que la nature vous a offert, savourez l’extrême sensibilité de vos sens et partagez ces émotions avec tout ce qui vous entoure.
La méditation créative
La méditation créative est une approche vous permettant d’imaginer, d’inventer et de créer votre propre univers, votre propre havre de paix intérieur. Elle a pour vocation de vous rassurer, de vous faire vivre vos idéaux, de libérer votre propre matrice et vous permettre d’exister dans toutes les dimensions de votre être.
Je vous invite à vous allonger par terre, sur votre lit ou dans la nature et à libérer votre imagination pour la laisser s’exprimer. Plongez-vous dans votre univers personnel, sur votre île déserte, dans votre paradis perdu, dans votre grotte magique et lâcher prise pour donner à votre esprit toutes les libertés pour créer. Imaginez chaque détail de ce lieu, chaque élément qui le compose, chaque couleur qui l’anime. Vous avez la liberté de tout, vous êtes votre propre créateur. Laissez-vous vivre à l’intérieur de votre univers et osez tout ce qui vous inspire dans ce monde qui vous appartient.
Cette méditation a pour vocation de vous extraire de votre réalité pour vous délivrer du stress, de l’anxiété et des angoisses liés à notre vie quotidienne. Elle nous délivre de nos obligations sociales, morales et sociétales pour nous faire ressentir l’osmose, la symbiose d’une situation idéalisée. Cette approche ressource profondément notre chakra du Plexus solaire en lui permettant de rayonner intensément dans notre propre univers. Elle le connecte à notre chakra de la gorge qui nous permet d’exprimer par la pensée cette alchimie que l’on souhaite ressentir. Ne mettez aucune limite à votre imagination, laissez la vibrer de toute votre âme pour vous offrir un moment d’évasion.
Les bienfaits de la méditation
La méditation est une voie d’éveil, d’épanouissement, de libération émotionnelle. Elle vous accompagne pour vous offrir le plaisir de trouver l’équilibre, l’harmonie en vous-même. C’est pour cela qu’elle vous appartient, qu’elle vous ressemble et qu’elle vous émancipe de vous-même. Il n’y a pas de règle, de technique, de méthode. Il y a simplement vous et votre inspiration. Explorez-vous, découvrez-vous, au travers de la méditation. Il vous suffit pour cela de simplement expérimenter différents types de méditation pour trouver celles qui vous correspondent et qui vous ressourcent. La méditation a pour vocation d’équilibrer vos énergies et comme celles-ci sont en perpétuel mouvement, suivez votre instinct, laissez-vous guider par votre intuition pour vous accordez ces instants de symbiose entre votre mental, vos émotions et votre corps. Vous avez déjà tout en vous pour réaliser cette harmonie, il vous suffit de vous faire confiance, de vous écouter et de croire en toutes vos capacités. Vous ressentirez tous les bienfaits de ce temps que vous vous accordez.
Santé physique
La méditation offre de nombreux bienfaits pour la santé physique. De nombreuses études ont été réalisées pour comprendre ses effets et la proposer sous forme de thérapie. La méditation diminue par exemple les effets chroniques de la douleur chez les personnes atteintes de pathologies. Elle prévient de troubles cardio-vasculaires, des effets bénéfiques ont été observés concernant la tension artérielle et la résistance à l’insuline. Elle améliore même globalement l’efficacité de notre système immunitaire. La méditation est donc une solution efficace et accessible à tous pour préserver sa santé.
Bien-être psycho-émotionnel
La méditation offre aussi de nombreux bienfaits pour notre bien-être psychique et émotionnel. Elle diminue l’impact du stress, de l’anxiété et des angoisses très répandues dans nos sociétés modernes. Elle est donc un outil parfait pour prévenir de la dépression. Elle permet également de mieux canaliser les troubles obsessionnels compulsifs en libérant l’esprit de cette attache psycho-émotionnelle invasive. Enfin, elle améliore considérablement nos capacités de concentration et de relaxation afin d’équilibrer nos vies.
